Tentang : Pembelajaran Olah Raga Lompat Jauh
Apa yang terjadi : Pembelajaran Olah Raga Lompat Jauh
Pembelajaran Olah Raga Lompat Jauh
Teknik Lompat jauh Gaya Jongkok (Ortodock)
Lompat jauh adalah gerakan berpindah tempat dari satu titik (tempat) ke
tempat lainnya dengan cara menolakan satu kaki ke atas depan
sejauh-jauhnya. Mengapa tolakan dilakukan dengan satu kaki? jawabnya
adalah inilah yang membedakan antara lompat dengan loncat, dimana kalau
loncat emnggunakan tumpuan dua kaki secara bersamaan, contohnya loncat
indah (olahraga aquatik) dan loncat harimau (tiger sprong) pada olahraga
senam lantai.
Tujuan lompat jauh adalah melakukan lompatan sejauh maungkin dengan teknik yang benar.
Gaya dalam lompat jauh adalah bentuk tubuh atau badan saat melayang di
udara. Pada lompat jauh ada beberapa macam gaya yaitu: gaya jongkok
(ortdock), gaya menggantung (shepperhang), dan gaya berjalan di udara (
walking in the air). Namun pada posting kali ini saya hanya akan
membahas satu gaya yaitu gaya jongkok (ortodock). untuk gaya yang lain
silahkan cari di blog ini karena sudah saya share beberapa waktu yang
lalu.
Pengertian Lompat Jauh Gaya Jongkok (ortodock)
Gaya jongkok merupakan gaya tertua dalam lonpat jauh, gaya jongkok
paling mudah dilakukan karena pelompat hanya melakukan gerakan menekuk
kedua kaki saat melayang di udara (seperti gerakan Jongkok) jadi Lompat
jauh gaya jongkok adalah gerakan lompat jauh dimana badan atau tubuh
seperti jongkok di udara. gampang kan?
Teknik Lompat Jauh Gaya Jongkok (ortodock)
Teknik lompat jauh pada dasarnya dibagi menjadi empat bagian yaitu:
Awalan, tumpuan atau tolakan, saat melayang di udara, dan mendarat pada
bak lompat. Untuk lebih jelasnya mari kita pelajari teknik lompat jauh
gaya jongkok berikut ini.
Awalan
Lompat jauh diawali dengan gerakan lari secepat-cepatnya pada lintasan
awalan lompat, dengan jarak antara 35-45 meter. Lari awalan dilakukan
dengan kecepatan tinggi sampai pada balok atau papan tumpuan tanpa
merubah langkah kaki. Gerakan awalan ini sangat menentukan daya dorong
tubuh ke depan karena semakin cepat melakukan lari awalan semakin tinggi
atau besar tenaga inersia yang dihasilkan untuk membawa tubuh ke depan,
sehingga hasil lompatanpun akan semakin jauh.
Tolakan atau Tumpuan
Tolakan atau tumpuan dalam lompat jauh adalah gerakan menolak
menggunakan satu kaki ke arah atas depan yang dilakukan pas di atas
balok atau papan tumpuan lompat jauh. Kenapa dilakukan dengan satu kaki?
Jawabannya inilah yang membedakan antara lompat dan loncat, kalau
lompat dilakukan dengan satu kaki tapi kalau loncat dilakukan dengan
tumpuan dua kaki secara bersamaan contohnya loncat indah (olahraga
aquatik) dan loncat harimau (tiger sprong) pada olahraga senam lantai
(hehehe sekedar info). Tolakan yang benar dan maksimal akan menjadi
faktor yang mendukung keberhasilan lompatan karena semakin tinggi tubuh
melayang di udara maka akan semain lama mendarat dan di tambah dengan
daya dorong ke depan dari lari awalan, akan terjadi perpaduan dorongan
ke atas dan dorongan ke depan sehingga tubuh akan semakin lama melayang
di udara pada akhirnya hasil lompatan akan semakin jauh.
Cara melakukan tolakan yang benar adalah menggunakan kaki terkuat, boleh
kaki kanan atau kaki kiri yang terpenting tolakan dilakukan pas di atas
papan tolak. Tolakan sekuat-kuatnya ke arah atas dengan kecondongan
badan 40-50 derajat.
Melayang di Udara
Gerakan saat melayang di udara pada lompat jauh gaya jongkok dimulai
setelah melakukan tolakan maka segera menekuk kedua kaki secara
bersamaan. gerakan ini akan tampak seperti melakukan jongkok di udara
dengan ke dua tangan lurus ke depan.
Mendarat
Gerakan mendarat dilakukan dengan meluruskan kedua kedua kaki ke depan
tetapi tetap mempertahankan kecondongan badan. Mendarat menggunakan dua
kaki bersamaan dimulai dengan ujung kaki dan dilanjutkan gerakan ngeper
agar tidak terjadi cidera pada otot atau persendian kaki. Gerakan
mendarat di akhiri dengan melangkahkan kaki ke depan keluar dari bak
lompatan.
Inilah yang bisa saya share pada sobat blogger, semoga secuil tulisan
ini bermanfaat. kritik saran maupun pertanyaan bisa disampaikan lewat
post komentar di bawah ini. Sekian Terima kasih
Demikianlah Artikel Pembelajaran Olah Raga Lompat Jauh
Sekian dari kami, mudah mudahan artikel Pembelajaran Olah Raga Lompat Jauh, bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sekian postingan dari kami .Silabus RPP !! .
Anda sedang membaca artikel Pembelajaran Olah Raga Lompat Jauh dan artikel ini url permalinknya adalah https://pembelajaran-olahraga.blogspot.com/2016/04/pembelajaran-olah-raga-lompat-jauh.html
Artikel Silabus RPP Terbaru Lainnya Silabus RPP,Pembelajaran Olah Raga Lompat Jauh
Download RPP, Silabus , Prota, Promes , Pemetaan KI-KD , Jurnal , KKM , Buku Guru dan Buku Siswa Kelas
0 Response to "Pembelajaran Olah Raga Lompat Jauh"
Post a Comment