Latihan kekuatan dan daya tahan - Hallo sahabat Silabus RPP, Pada kali ini kita memberikan info menarik tentang Silabus RPP yang berjudul Latihan kekuatan dan daya tahan, saya telah menyediakan artikel artikel menarik tenatang Silabus RPP tentunya mudah-mudahan isi postingan yang saya tulis ini dapat anda memberikan maanfaat bagi yang membacanya.

Tentang : Latihan kekuatan dan daya tahan
Apa yang terjadi : Latihan kekuatan dan daya tahan

Latihan kekuatan dan daya tahan

Salah satu komponen kesegaran jasmani adalah kekuatan (strenght).
Kekuatan merupakan kemampuan otot atau sekumpulan otot untuk melakukan
suatu tegangan terhadap beban.
ketahanan otot merupakan kemampuan otot atau sekelompok otot untuk
melakukan suatu pekerjaan yang berulang-ulang atau kemampuan otot untuk
melakukan suatu tugas gerak dalam waktu tertentu. Jadi perbedaan yang
mendasar antara kekuatan otot dan daya tahan otot terletak pada
penekanannya. Kekuatan otot berkembang jika beban yang dilakukan makin
meningkat. Sedangkan daya tahan otot terbentuk melalui beban tetap namun
dilakukan secara berulang-ulang dalam satu kesempatan.

Bentuk-bentuk latihan kekuatan dan daya tahan:

- Squat jump: latihan untuk mengembangkan kekuatan dan daya tahan otot kaki.

- Push up: latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot lengan.

- Pull up; latihan untuk pengembangan kekuatan dan daya tahan otot bahu.

- Squat thrust; latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot dada.

- Sit up: latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot perut.

- Back up: latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot pinggang.

Bentuk bentuk latihan untuk daya tahan jantung dan paru-paru:

Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paaru-paru dapat dilakukan dengan latihan-latihan sebagai berikut

- Fartlek (speedplay) yaitu bermain-main dengan kecepatan, fartlek dilakukan di alam terbuka.

- Interval training yaitu atihan yang diselingi dengan interval/istirahat pada tiap sesinya

- Jogging yaitu berlari pelan sesuai dengan kemampuan selama 15-20 menit.

Demikian bentuk-bentuk latihan fisik yang digunakan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh kita. semoga bermanfaat

Demikianlah Artikel Latihan kekuatan dan daya tahan

Sekian dari kami, mudah mudahan artikel Latihan kekuatan dan daya tahan, bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sekian postingan dari kami .Silabus RPP !! .

x

Anda sedang membaca artikel Latihan kekuatan dan daya tahan dan artikel ini url permalinknya adalah https://pembelajaran-olahraga.blogspot.com/2016/04/latihan-kekuatan-dan-daya-tahan.html
Artikel Silabus RPP Terbaru Lainnya Silabus RPP,Latihan kekuatan dan daya tahan
Download RPP, Silabus , Prota, Promes , Pemetaan KI-KD , Jurnal , KKM , Buku Guru dan Buku Siswa Kelas

Tweet